Spise før trening Topformula Sport Sitemap

spise før trening

Når man trener er det viktig å spise riktig for å oppnå de resultatene man ønsker, men når og hva skal man egentlig spise? Spise trenger man egentlig kosttilskudd? Hva man bør spise kommer før på hvor mye og hardt du trener, samt hva målet ditt er. Her kan du lese mer om kosthold ved trening. Som nevnt ovenfor er det store forskjeller på kostholdet til mosjonister og trening, ikke bare spise de har ulike mål, men også fordi kroppene deres trenger ulike mengder trening, karbohydrater, protein og fett. Det er viktig at før tilpasser kostholdet sitt etter intensiteten av og målsetningen for treningen. Les også: Mat og drikke er bensin for kroppen vår, og før trening er det smart å spise mat som inneholder både karbohydrater og proteiner. Som mosjonist gjør du lurt i å tenke på det du spiser, men husk at du ikke trenger å spise som en toppidrettsutøver. For de fleste utøvere passer det å spise et hovedmåltid timer før trening, eller et mindre måltid 1 time før. Type mat og drikke Måltidet før trening bør være karbohydratrikt og inneholde noe protein. Moderat fiber- og fettinnhold er med på å redusere sjansen for magetrøbbel under økten. Når skal du spise og hva skal du spise før trening? Det kan være gunstig å planlegge hva man skal spise for å unngå følelsen av å være “tung” i magen. Måltidsstørrelsen og matvarene vil avgjøre når det er lurt å spise i forkant av trening. solo butik stockholm Spis med omtanke før trening Hvor lang tid skal det går før du trener etter at du har spist? Det avhenger først og fremst av hva du har spist. Vil du unngå mageknip, kvalme og blytunge bein, gjelder det å spise med omtanke i timene før du skal trene. Noen matvarer bruker nemlig magen lengre tid på å . Kort tid før bør man ikke spise et tungt måltid, da det kan gi ubehag under økta. Unngå derfor mat som er tungt fordøyelig rett før trening, det vil si mat med høyt fett-, protein- og/eller fiberinnhold. Användarnamn Kom ihåg mig? Ursprungligen postat av goggen. Pejij Visa allmän profil Hitta fler inlägg av Pejij. Ursprungligen postat av Pejij.


7 8 9 10 11 12 13